La colère
Voix d'experts - À la découverte des émotions... La colère
Alison Rorive, neuropsychologue/psychologue
C'est généralement l'émotion la plus déroutante tant ses manifestations peuvent être intenses mais c'est également celle à laquelle les parents sont le plus souvent confrontés et qui nous met tellement en difficulté dans les premières années de vie de l'enfant.
Carte d'identité de la colère :
Comme nous l'avons vu, une émotion ne doit pas être niée sous peine de la voir ressurgir de façon plus intense, d'être somatisée,.... Il est donc utile d'accepter d'être en colère et de la laisser passer. On privilégiera la décharge de tension, le retour au calme et puis seulement la recherche de la cause et du besoin qui se cache derrière. C'est donc à ce moment-là que nous entrerons en discussion avec l'enfant ou alors en amont mais jamais pendant une crise émotionnelle !
Comment accompagner mon enfant dans la gestion de la colère ?
Il a été prouvé que la mise à l'écart (dans la chambre ou à l'écart des parents) n'était pas bénéfique pour aider l'enfant à apaiser ses émotions. En effet, elle a plutôt tendance à stresser davantage l'enfant et à le laisser aux prises avec ses émotions. Il est plus utile de l'accompagner, l'aider à comprendre ce qu'il se passe et lui offrir des outils afin de privilégier la décharge de tension et le retour au calme. Vous pouvez dédier un petit coin, à vue des parents, où l'enfant ira « réfléchir » à son comportement (Bon, vous l'aurez compris, avant 5 ans, l'enfant n'en a pas la capacité et même au-delà, il sera important de continuer à l'accompagner). Ce petit coin sera surtout utilisé pour permettre à l'enfant de laisser passer son émotion tout en s'apaisant avec les outils à disposition. Il existe une multitude d'outils, je vais vous en présenter un en particulier qu'il est possible de mettre en place relativement tôt avec l'enfant.
Dans la section « Pour aller plus loin... », je vous conseille un livre (« Grosse colère » cfr section « Pour aller plus loin ») que j'aime beaucoup car il permet d'introduire l'utilisation de la « boîte de la colère », c'est cet outil que j'ai décidé de vous présenter pour cette partie.
Comme vous l'aurez compris, on peut commencer
par la lecture de l'histoire (mais ce n'est pas obligatoire) ce qui permet à
l'enfant de visualiser ce dont on parle. Le héros principal se met fortement en
colère et un gros monstre rouge « sort de lui » et détruit tout
dans sa chambre... Au fur et à mesure que notre héros se calme, le monstre
devient tout petit et il finit par l'enfermer dans une boîte afin qu'il ne
fasse plus de dégâts... Une fois l'histoire finie, on peut lui proposer de créer
avec lui sa propre « boîte de la colère ».
Matériel :
Une boîte à chaussures, de la peinture, un pinceau, un marqueur noir et .... C'est tout !
Réalisation :
On commence par demander à l'enfant quelle
couleur représente pour lui la colère. Même si instinctivement beaucoup
répondent « rouge », d'autres sont plus créatifs... Quoiqu'il en soit,
laissez-le choisir ! Ensuite, on met la boîte en couleur (deux couches minimum
sont nécessaires pour obtenir un résultat satisfaisant). On laisse sécher.
Quand la boîte est bien sèche, on écrit sur le couvercle « boîte de la
colère » ou tout ce qui vous passera par la tête et on la décore avec des
dessins, stickers,... qui nous font penser à celle-ci. Et voilà, c'est
fini !
Mode d'emploi :
Ensuite, on explique son fonctionnement à l'enfant. Par exemple : « Quand tu es en colère, tu peux aller chercher ta boîte comme dans le livre qu'on a lu. Pour éviter que ta colère ne fasse de gros dégâts, on va l'aider à sortir de ton corps et l'enfermer dans la boîte. Ensuite, on ira la jeter. » Son utilisation peut être différente et évoluer avec l'âge :
- Crier : pour les petits, on leur propose d'ouvrir la boîte et de crier dedans et ensuite de la refermer. Ensuite, maman va jeter la colère par la porte ou dans la poubelle.
- Dessiner : on peut aussi proposer à l'enfant de dessiner/gribouiller la colère sur une feuille. D'en faire une boule, en la chiffonnant/déchirant, et de la mettre dans la boîte. De la même manière, le parent se charge de la vider sauf si l'enfant veut le faire lui-même.
- Écrire : Pour les plus grands, on peut leur proposer d'écrire ce qui les a mis en colère et ensuite de procéder de la même manière. En grandissant, l'enfant aura envie de vider lui-même sa boîte. Si ce n'est pas le cas, faites- le pour lui.
- Tout à la fois : certains auront envie de faire un mix de tout ou de varier d'une fois à l'autre. C'est très bien ! C'est qu'il s'approprie l'outil !
Veillez à ce que la boîte soit toujours à vue avec à portée, des feuilles et des crayons. Dans un premier temps, il sera nécessaire d'accompagner l'enfant à chaque fois et de lui proposer d'utiliser sa boîte lorsqu'il se met en colère et ce, jusqu'à ce que ça devienne un automatisme.
D'autres outils peuvent être utilisés comme : le malaxeur de colères et le masque à rugir (livre : « L'atelier des émotions » cfr section « Aller plus loin »). On peut également utiliser des techniques de relaxation, de visualisation (le ballon de baudruche) ou de respiration. Ces outils seront également mis à disposition afin de laisser le choix de l'outil à l'enfant... Vous pouvez par exemple regrouper le tout dans une « boîte de retour au calme ».
Certains auteurs proposent d'utiliser un
« coussin de la colère », l'enfant peut crier ou frapper dedans,... ou
de décharger la colère en lançant des objets, ... Personnellement, mais il ne
s'agit que de mon avis, je ne suis pas vraiment fan de cette façon de décharger
car elle fait référence à des actes de violence qui peuvent se transférer à
d'autres objets ou d'autres personnes quand l'objet dédié n'est pas présent.
J'ai tendance à privilégier d'autres solutions : proposer à l'enfant de
sauter sur place, de secouer les bras,... Tout ce qui lui permettra de décharger
physiquement la tension engendrée mais de manière adéquate ! Toutefois, pour certains ces techniques
s'avèrent utiles car les autres ne leurs conviennent pas. Il faut donc être
prudent dans l'accompagnement de l'enfant en lui précisant bien les règles pour
ne pas qu'il fasse de transfert et essayer au fur et à mesure de lui proposer
d'autres alternatives.
Pour aller plus loin...
Voici quelques lectures qui pourraient vous intéresser si vous désirez approfondir le sujet. Cette liste est bien entendu non exhaustive, il existe une multitude d'ouvrages sur cette thématique. Surtout, n'hésitez pas à partager avec nous vos pépites en commentant l'article !
- « Petite colère », Nadine Brun-Cosme, Édition Fleurus.
- « Grosse colère », Mireille d'Allancé, Édition école des loisirs.
- « Colère et retour au calme », Isabelle Filliozat, Virginie Limousin et Eric Veillé, Édition Nathan.
- « L'atelier des émotions », Mathilde Chevalier-Pruvo, Éditions Eyrolles.
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Un mini cahier d'activité à imprimer et à refaire sus plein de possibilités ! Colorez les différents items de la page d'exemple. L'enfant devra les repérer dans les pages suivantes et soit les colorier, soit repasser sur les lignes selon ses capacités et son envie. Il est possible d'ajouter des consignes (alterner entre le triangle et le cercle, ne faire que les nuages, etc...). De quoi exercer plein de capacités différentes en s'amusant ensemble ! Reconnaissance de couleurs Capacités graphiques Reconnaissance des formes / lettres Mémoire visuelle Attention sélective Concentration Attention soutenue Flexibilité Inhibition
Atelier thématique de soutien à la parentalité
En tant que parent on a parfois besoin d'échanger, de se retrouver dans un cadre bienveillant et sécurisé pour pouvoir poser ses questions ou se sentir moins seul.e. Ces groupes sont fait pour ça! Une heure en soirée, pour échanger, poser ses questions, changer de regard sur les enfants pour aborder le quotidien avec plus de sérénité. Partager ses astuces, ses doutes, trouver du soutien ou juste se sentir accompagné.e. Dans le cadre de ces ateliers thématiques un thème sera annoncé et servira de fil conducteur pour l'atelier Concrètement ? Les sessions dureront une heure, en soirée, les dates seront annoncées ici et sur les réseaux sociaux. L'inscription et le paiement d'avance seront nécessaires afin de réserver la place. Étant donné l'organisation complexe de ce genre d'atelier, aucun remboursement ne sera possible. Si l'atelier ne peut être réalisé faute de participant ou suite à un empêchement de ma part, vous aurez le choix entre un remboursement ou un avoir pour un prochain atelier. Attention à communiquer une adresse mail valide et à laquelle je peux communiquer aisément avec vous (vérifiez aussi les spams). Les données communiquées seront confidentielles et utilisées uniquement dans le cadre de communications liées aux ateliers. Tarif et modalités Le prix de l'atelier sera de 25 euros pour une heure. Un remboursement mutuelle est possible pour les personnes résidant en Belgique. Merci de le spécifier lors de l'inscription Pour pouvoir réaliser l'atelier, l'idéal est que nous soyons entre 7 et 10 participant.e.s
Groupe de soutien à la parentalité
En tant que parent on a parfois besoin d'échanger, de se retrouver dans un cadre bienveillant et sécurisé pour pouvoir poser ses questions ou se sentir moins seul.e. Ces groupes sont fait pour ça! Une heure en soirée, pour échanger, poser ses questions, changer de regard sur les enfants pour aborder le quotidien avec plus de sérénité. Partager ses astuces, ses doutes, trouver du soutien ou juste se sentir accompagné.e. Concrètement ? Les sessions dureront une heure, en soirée, les dates seront annoncées ici et sur les réseaux sociaux. L'inscription et le paiement d'avance seront nécessaires afin de réserver la place. Étant donné l'organisation complexe de ce genre d'atelier, aucun remboursement ne sera possible. Si l'atelier ne peut être réalisé faute de participant ou suite à un empêchement de ma part, vous aurez le choix entre un remboursement ou un avoir pour un prochain atelier. Attention à communiquer une adresse mail valide et à laquelle je peux communiquer aisément avec vous (vérifiez aussi les spams). Les données communiquées seront confidentielles et utilisées uniquement dans le cadre de communications liées aux ateliers. Tarif et modalités Le prix de l'atelier sera de 20 euros pour une heure. Un remboursement mutuelle est possible pour les personnes résidant en Belgique. Merci de le spécifier lors de l'inscription Pour pouvoir réaliser l'atelier, l'idéal est que nous soyons entre 7 et 10 participant.e.s
Astuces apprentissage - Les jours de la semaine PDF
Avec ces 16 idées, je vous propose des activités pour faciliter l'apprentissage des jours de la semaine, mais pas que ! Vous pourrez décliner ces astuces pour d'autres apprentissages ! N'oubliez pas de rendre l'enfant acteur de son apprentissage et de vous amuser ensemble ! Apprendre et s'amuser doivent se conjuguer ensemble !
La véritable légende du père noël [pdf à imprimer]
Et le père Noël il existe vraiment ? Dis-moi la vérité ? Mais comment il fait le tour de la terre en une seule nuit ? Et si on racontait la "véritable" histoire du père Noël ? Sans mentir et sans perdre en magie, cette histoire est celle que j'ai choisi d'imaginer. Je voulais un récit honnête, qui ne cachait pas le fait que le père Noël soit un personnage imaginaire tout en restant métaphorique et féérique. Cette histoire ouvre alors la porte à de nouvelles perspectives, impliquant l'enfant dans un rôle actif dans cette fête aux valeurs de partage.
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