La colère

15/11/2020

Voix d'experts - À la découverte des émotions... La colère

Alison Rorive, neuropsychologue/psychologue



C'est généralement l'émotion la plus déroutante tant ses manifestations peuvent être intenses mais c'est également celle à laquelle les parents sont le plus souvent confrontés et qui nous met tellement en difficulté dans les premières années de vie de l'enfant.


Carte d'identité de la colère :


Comme nous l'avons vu, une émotion ne doit pas être niée sous peine de la voir ressurgir de façon plus intense, d'être somatisée,.... Il est donc utile d'accepter d'être en colère et de la laisser passer. On privilégiera la décharge de tension, le retour au calme et puis seulement la recherche de la cause et du besoin qui se cache derrière. C'est donc à ce moment-là que nous entrerons en discussion avec l'enfant ou alors en amont mais jamais pendant une crise émotionnelle !



Comment accompagner mon enfant dans la gestion de la colère ?

Il a été prouvé que la mise à l'écart (dans la chambre ou à l'écart des parents) n'était pas bénéfique pour aider l'enfant à apaiser ses émotions. En effet, elle a plutôt tendance à stresser davantage l'enfant et à le laisser aux prises avec ses émotions. Il est plus utile de l'accompagner, l'aider à comprendre ce qu'il se passe et lui offrir des outils afin de privilégier la décharge de tension et le retour au calme. Vous pouvez dédier un petit coin, à vue des parents, où l'enfant ira « réfléchir » à son comportement (Bon, vous l'aurez compris, avant 5 ans, l'enfant n'en a pas la capacité et même au-delà, il sera important de continuer à l'accompagner). Ce petit coin sera surtout utilisé pour permettre à l'enfant de laisser passer son émotion tout en s'apaisant avec les outils à disposition. Il existe une multitude d'outils, je vais vous en présenter un en particulier qu'il est possible de mettre en place relativement tôt avec l'enfant.

Dans la section « Pour aller plus loin... », je vous conseille un livre (« Grosse colère » cfr section « Pour aller plus loin ») que j'aime beaucoup car il permet d'introduire l'utilisation de la « boîte de la colère », c'est cet outil que j'ai décidé de vous présenter pour cette partie.

Comme vous l'aurez compris, on peut commencer par la lecture de l'histoire (mais ce n'est pas obligatoire) ce qui permet à l'enfant de visualiser ce dont on parle. Le héros principal se met fortement en colère et un gros monstre rouge « sort de lui » et détruit tout dans sa chambre... Au fur et à mesure que notre héros se calme, le monstre devient tout petit et il finit par l'enfermer dans une boîte afin qu'il ne fasse plus de dégâts... Une fois l'histoire finie, on peut lui proposer de créer avec lui sa propre « boîte de la colère ».



Matériel :

Une boîte à chaussures, de la peinture, un pinceau, un marqueur noir et .... C'est tout !


Réalisation :

On commence par demander à l'enfant quelle couleur représente pour lui la colère. Même si instinctivement beaucoup répondent « rouge », d'autres sont plus créatifs... Quoiqu'il en soit, laissez-le choisir ! Ensuite, on met la boîte en couleur (deux couches minimum sont nécessaires pour obtenir un résultat satisfaisant). On laisse sécher. Quand la boîte est bien sèche, on écrit sur le couvercle « boîte de la colère » ou tout ce qui vous passera par la tête et on la décore avec des dessins, stickers,... qui nous font penser à celle-ci. Et voilà, c'est fini !


Mode d'emploi :

Ensuite, on explique son fonctionnement à l'enfant. Par exemple : « Quand tu es en colère, tu peux aller chercher ta boîte comme dans le livre qu'on a lu. Pour éviter que ta colère ne fasse de gros dégâts, on va l'aider à sortir de ton corps et l'enfermer dans la boîte. Ensuite, on ira la jeter. » Son utilisation peut être différente et évoluer avec l'âge :

  • Crier : pour les petits, on leur propose d'ouvrir la boîte et de crier dedans et ensuite de la refermer. Ensuite, maman va jeter la colère par la porte ou dans la poubelle.
  • Dessiner : on peut aussi proposer à l'enfant de dessiner/gribouiller la colère sur une feuille. D'en faire une boule, en la chiffonnant/déchirant, et de la mettre dans la boîte. De la même manière, le parent se charge de la vider sauf si l'enfant veut le faire lui-même.
  • Écrire : Pour les plus grands, on peut leur proposer d'écrire ce qui les a mis en colère et ensuite de procéder de la même manière. En grandissant, l'enfant aura envie de vider lui-même sa boîte. Si ce n'est pas le cas, faites- le pour lui.
  • Tout à la fois : certains auront envie de faire un mix de tout ou de varier d'une fois à l'autre. C'est très bien ! C'est qu'il s'approprie l'outil !


Veillez à ce que la boîte soit toujours à vue avec à portée, des feuilles et des crayons. Dans un premier temps, il sera nécessaire d'accompagner l'enfant à chaque fois et de lui proposer d'utiliser sa boîte lorsqu'il se met en colère et ce, jusqu'à ce que ça devienne un automatisme.

D'autres outils peuvent être utilisés comme : le malaxeur de colères et le masque à rugir (livre : « L'atelier des émotions » cfr section « Aller plus loin »). On peut également utiliser des techniques de relaxation, de visualisation (le ballon de baudruche) ou de respiration. Ces outils seront également mis à disposition afin de laisser le choix de l'outil à l'enfant... Vous pouvez par exemple regrouper le tout dans une « boîte de retour au calme ».

Certains auteurs proposent d'utiliser un « coussin de la colère », l'enfant peut crier ou frapper dedans,... ou de décharger la colère en lançant des objets, ... Personnellement, mais il ne s'agit que de mon avis, je ne suis pas vraiment fan de cette façon de décharger car elle fait référence à des actes de violence qui peuvent se transférer à d'autres objets ou d'autres personnes quand l'objet dédié n'est pas présent. J'ai tendance à privilégier d'autres solutions : proposer à l'enfant de sauter sur place, de secouer les bras,... Tout ce qui lui permettra de décharger physiquement la tension engendrée mais de manière adéquate ! Toutefois, pour certains ces techniques s'avèrent utiles car les autres ne leurs conviennent pas. Il faut donc être prudent dans l'accompagnement de l'enfant en lui précisant bien les règles pour ne pas qu'il fasse de transfert et essayer au fur et à mesure de lui proposer d'autres alternatives.



Pour aller plus loin...

Voici quelques lectures qui pourraient vous intéresser si vous désirez approfondir le sujet. Cette liste est bien entendu non exhaustive, il existe une multitude d'ouvrages sur cette thématique. Surtout, n'hésitez pas à partager avec nous vos pépites en commentant l'article !


Don de 50 euros

Soutenez le travail sur Psst, faites vivre les projets de la maison d'édition, la création d'outils, d'articles, etc... Vous pouvez choisir un don de votre choix ou les additionner selon vos possibilités Psst vous remercie infiniment pour votre soutien incroyable ! ATTENTION, sélectionnez bien "DON" lors du choix de la livraison afin d'éviter toute erreur! Merci

50,00 €

Don de 40 euros

Soutenez le travail sur Psst, faites vivre les projets de la maison d'édition, la création d'outils, d'articles, etc... Vous pouvez choisir un don de votre choix ou les additionner selon vos possibilités Psst vous remercie infiniment pour votre soutien incroyable ! ATTENTION, sélectionnez bien "DON" lors du choix de la livraison afin d'éviter toute erreur! Merci

40,00 €

Don de 30 euros

Soutenez le travail sur Psst, faites vivre les projets de la maison d'édition, la création d'outils, d'articles, etc... Vous pouvez choisir un don de votre choix ou les additionner selon vos possibilités Psst vous remercie infiniment pour votre soutien incroyable ! ATTENTION, sélectionnez bien "DON" lors du choix de la livraison afin d'éviter toute erreur! Merci

30,00 €

Don de 25 euros

Soutenez le travail sur Psst, faites vivre les projets de la maison d'édition, la création d'outils, d'articles, etc... Vous pouvez choisir un don de votre choix ou les additionner selon vos possibilités Psst vous remercie infiniment pour votre soutien incroyable ! ATTENTION, sélectionnez bien "DON" lors du choix de la livraison afin d'éviter toute erreur! Merci

25,00 €

Don de 20 euros

Soutenez le travail sur Psst, faites vivre les projets de la maison d'édition, la création d'outils, d'articles, etc... Vous pouvez choisir un don de votre choix ou les additionner selon vos possibilités Psst vous remercie infiniment pour votre soutien incroyable ! ATTENTION, sélectionnez bien "DON" lors du choix de la livraison afin d'éviter toute erreur! Merci

20,00 €

Don de 15 euros

Soutenez le travail sur Psst, faites vivre les projets de la maison d'édition, la création d'outils, d'articles, etc... Vous pouvez choisir un don de votre choix ou les additionner selon vos possibilités Psst vous remercie infiniment pour votre soutien incroyable ! ATTENTION, sélectionnez bien "DON" lors du choix de la livraison afin d'éviter toute erreur! Merci

15,00 €

Don de 10 euros

Soutenez le travail sur Psst, faites vivre les projets de la maison d'édition, la création d'outils, d'articles, etc... Vous pouvez choisir un don de votre choix ou les additionner selon vos possibilités Psst vous remercie infiniment pour votre soutien incroyable ! ATTENTION, sélectionnez bien "DON" lors du choix de la livraison afin d'éviter toute erreur! Merci

10,00 €

Don de 5 euros

Soutenez le travail sur Psst, faites vivre les projets de la maison d'édition, la création d'outils, d'articles, etc... Vous pouvez choisir un don de votre choix ou les additionner selon vos possibilités Psst vous remercie infiniment pour votre soutien incroyable ! ATTENTION, sélectionnez bien "DON" lors du choix de la livraison afin d'éviter toute erreur! Merci

5,00 €

P'tit Ptame raconte les émotions aux adultes !

Dans ce livre de 72 pages nous parcourrons les quatre émotions de base (peur, colère, tristesse et joie) afin de comprendre leurs mécanismes et d'aborder des pistes de régulation. Après la partie théorique, des astuces proposées par Papapositive et des outils sont mis à disposition afin d'aider les parents à trouver des stratégies pour accompagner leurs émotions et celles de leurs enfants !

15,90 €

Le pack "la totale"

Vous recevez un livre, le cahier d'activité, deux cartes imprimées, le tote bag imprimé, et une trousse en coton et liège imprimée à l’effigie de P'tit Ptame

85,00 €

Le pack apprentissage

Vous recevez un livre et un cahier d'apprentissage avec des activités variées : des exercices sur les émotions, des bricolages, des jeux, des exercices de développement cognitif, etc...

25,00 €

Le livre en duo du coeur

Vous recevez un livre et offrez un livre à une association, un service pédiatrique, une bibliothèque, ... de votre choix (mentionnez-nous l'endroit en commentaire de commande dans ce cas) ou nous effectueront la sélection. Nous prenons en charge le coût d'envoi de l'ouvrage offert !

30,00 €

Le Calendrier Doux moments en famille PDF

Avec ce calendrier à imprimer, découvrez 31 cartes pour partager des moments de douceur en famille, gagner en sérénité et en harmonie personnelle ou familiale. Des astuces, des jeux, des rappels importants, ce calendrier peut être utilisé tout au long de l'année en fonction des besoins, pour resserrer les liens, et retrouver de doux moments en famille.

2,50 €

Le Calendrier Doux moments en famille

Avec ce calendrier, découvrez 31 cartes pour partager des moments de douceur en famille, gagner en sérénité et en harmonie personnelle ou familiale. Des astuces, des jeux, des rappels importants, ce calendrier peut être utilisé tout au long de l'année en fonction des besoins, pour resserrer les liens, et retrouver de doux moments en famille.

10,00 €

E-book Le loup qui rêvait d'être un doudou

Le loup qui rêvait d'être un doudou est le premier livre pour enfants qui sera édité par Parentalité Sans Tabou. Doux et simple à lire, il sera parfait pour les touts petits ainsi que des enfants plus grands qui commencent l'apprentissage de la lecture. Illustré par l'excellentissime Samboyy, cette histoire tendre parle d'amitié, de rejet mais surtout d'espoir ! Ce livre de 28 pages en version numérique sera envoyé par pdf dès réception du paiement.Attention donc à mentionner une adresse mail correcte.

5,99 €

Le duo du coeur du loup

Le loup qui rêvait d'être un doudou est le premier livre pour enfants qui sera édité par Parentalité Sans Tabou. Doux et simple à lire, il sera parfait pour les touts petits ainsi que des enfants plus grands qui commencent l'apprentissage de la lecture. Illustré par l'excellentissime Samboyy, cette histoire tendre parle d'amitié, de rejet mais surtout d'espoir ! Avec le duo qui a du coeur, vous recevez un exemplaire chez vous et un exemplaire est offert à un service pédiatrique, une association, une école, une bibliothèque, une famille qui ne peux pas se l'offrir, ... Ce livre de 28 pages sera imprimé en format carré, dos carré collé, sur du papier de haute qualité.

25,00 €