Le burn-out parental: Un sujet tabou !

15/09/2020

Voix d'experts - Le burn-out parental.... Un sujet tabou !

Alison Rorive, neuropsychologue/psychologue

Être parents n'est pas chose simple... Si nous devons suivre les dictats de notre société, on se retrouve bien souvent confrontés à des échecs... Il faut veiller à apporter à nos enfants, une alimentation équilibrée (5 fruits et légumes par jour), suivre les principes de la parentalité positive et de l'éducation bienveillante (parfois compliqué quand on ne nous a pas appris comment faire et que la société dans laquelle on évolue ne les suit pas), veiller à ce qu'il fasse des activités extra-scolaires mais pas de trop, ne pas les exposer aux écrans ou bien si, mais en limitant le temps d'exposition et en les conscientisant, il faut les stimuler mais attention à ne pas les surcharger, les allaiter mais pas trop longtemps (Vive la culpabilité quand l'allaitement n'est pas possible ou que ce n'est pas notre souhait !), leur consacrer du temps de qualité (Oui ! Mais comment ? Alors que la vie file à cent à l'heure et qu'une multitude d'obligations font partie de notre quotidien ?),..... Comme vous l'aurez compris, nous sommes soumis à une multitude de règles et bons conseils mais qui à force peuvent devenir culpabilisant car il est impossible d'être un parent parfait !

Et ne parlons pas de la pression sociale, tout le monde y va de son petit conseil et semble mieux savoir que vous ce qui est bon pour votre enfant et pour vous. Pour rappel, chaque relation est unique, tirer profit des expériences des autres est enrichissant mais n'oubliez pas de les adapter à vous et vos enfants, en fonction des valeurs, spécificités et besoins de chacun.

La comparaison sociale est de mise partout et tout le temps et les réseaux sociaux contribuent à augmenter celle-ci... Sur la toile, les parents postent tous les moments agréables passés en famille, les bricolages, les promenades,.... Ce qui parfois peut venir amoindrir notre sentiment de compétence parentale ! N'oubliez pas que les réseaux sociaux ne sont pas le reflet de la réalité, il est peu courant de poster une photo de son enfant en crise ou de soi-même perdant pied!

Être parent, c'est beaucoup de bonheur mais également beaucoup de stress... On peut comparer la parentalité à une balance...

D'un côté, il y a les stresseurs, comme par exemple :

L'entrée dans la parentalité et les changements que cela engendre dans notre quotidien. Ces changements sont nombreux et amènent une charge mentale supplémentaire importante (soins à l'enfant, besoins primaires, intendance, gestion des émotions, rappels des choses à faire,...).
Les craintes formulées au sujet de notre enfant concernant sa santé, son avenir (les projections),...
Les exigences que l'on a par rapport à soi ou à l'enfant.
Les spécificités liées aux enfants eux-mêmes (maladie, handicap, troubles scolaires, problèmes de comportement).

De l'autre côté de cette balance, on peut retrouver par exemple les ressources suivantes:

Les ressources internes : la gestion du stress, l'auto-compassion, la communication efficace,...
Les ressources externes : les moments agréables partagés ensemble, pouvoir se reposer sur des tiers pour prendre le relais (n'oublions pas le proverbe qui dit que « pour élever un enfant, il faut tout un village »), le partage des tâches entre les différents membres de la famille,...

Ces listes sont évidemment non-exhaustives et dépendent de l'histoire de chacun !

Cette balance évolue constamment et parfois, l'équilibre se rompt et nous voilà aux prises avec le burn-out parental. C'est généralement le cas quand les ressources ne permettent plus de compenser les stresseurs du quotidien.

Il faut savoir que le burn-out parental peut toucher autant les mères que les pères, peu importe leur niveau socio-économique et peu importe l'âge de l'enfant.

Quels sont les symptômes du burn-out parental?

Quatre symptômes spécifiques ont été mis en évidence dans le burn out parental :

- l'épuisement

- la distanciation émotionnelle par rapport à l'enfant

- la perte de plaisir dans la relation

- le contraste entre le parent que l'on était et celui que l'on devient

Les conséquences d'un burn-out parental peuvent être délétères pour le parent lui-même, le couple et l'enfant. Il est donc important de ne pas rester seul face à ces difficultés. Il existe des ressources intéressantes qui vous permettront de faire le point sur votre situation, comme par exemple : le livre de Moïra Mickolajczak et Isabelle Roskam : « Le burn-out parental, l'éviter et s'en sortir » aux éditions Odile Jacob ou encore le site internet : www.burnoutparental.com sur lequel vous pourrez trouver des informations sur le burn-out parental, un questionnaire de dépistage ainsi qu'un référentiel des professionnels formés à l'identification et la prise en charge de la problématique. J'ai également envie de vous parler d'un livre qui ne traite pas directement du sujet mais qui peut être une ressource intéressante pour la gestion des problématiques rencontrées au quotidien et qui, tout au long du livre nous fait un doux rappel sur l'importance de prendre soin de soi tout en nous permettant de découvrir comment accompagner notre enfant. Il s'agit du livre d'Anne-Sophie Thiry : «Et s'il était possible d'être un parent équilibré ? » Aux éditions Racine.

On ne naît pas parent, on le devient et ce rôle évolue tout au long de notre vie. Il nécessite des adaptations suivant les différentes phases de développement de l'enfant mais également avec chaque enfant car ils ont tous des besoins différents, ils sont tous uniques ! Et nos relations avec chacun d'eux le seront donc aussi !

J'ai envie de finir par deux mantras qu'il me semble important de se répéter en tant que parent :

« Je fais de mon mieux avec les ressources que j'ai, à chaque instant »

« Qui ne se plante jamais, ne pousse pas »

En conclusion, personne n'est parfait, soyez indulgent envers vous-même et si vous êtes en difficulté dans votre parentalité, parlez-en autour de vous et n'hésitez pas à vous faire aider !