Alors ? Comment bébé dort ? Quand le petit d’homme ne fait pas les nuits de ses parents - Partie 1

08/11/2020

Voix d'experts - "Alors ? Comment bébé dort ? Quand le petit d'homme ne fait pas les nuits de ses parents"

Partie 1 : Le sommeil qu'est-ce que c'est ?


Marine Manard



Le sommeil ... Quelle thématique complexe... D'autant plus chez les nourrissons et les enfants en bas âge. Entre les réveils nocturnes, la fatigue des parents, les injonctions et conseils contradictoires, les nuits des bébés sont l'un des sujets les plus animés dans les foyers. « Laisse-le pleurer ! », « Il doit apprendre à dormir seul ! », « Utilise telle ou telle méthode, chez nous ça a fonctionné ! », « C'est parce que tu allaites / parce que tu n'allaites pas », « Donne lui un biberon avec des céréales pour le caler », « Il te teste/fait des caprices », « Il n'a pas besoin de boire/manger la nuit », « il est censé dormir X heures d'affilées, seul et sans réveil », « Ne l'endors pas au sein ou dans les bras, il va prendre l'habitude et ne saura pas se rendormir », ... Tous les jeunes parents ont reçu ce genre de conseils par l'entourage voire de la part de certains professionnels de santé. Mais qu'en est-il d'un point de vue scientifique ?

Cet article va tenter d'expliquer pourquoi les enfants ne dorment pas comme leurs parents et de comprendre leur sommeil ainsi que les mythes autour de cette thématique. Les techniques « d'entrainement » au sommeil, le cododo et les quelques habitudes à favoriser ou à éviter seront également abordées.


Un peu d'histoire...


Le sommeil des enfants est une préoccupation assez récente, datant de la fin du 19e - début du 20e siècle [1] et qui est également conditionnée culturellement. En effet, de nombreuses cultures (Asiatique ou Africaine entre autres) pratiquent le partage de lit, le portage, l'allaitement à la réelle demande, et ne se demandent pas si « bébé fait ses nuits ». Par contre, cette thématique inquiète particulièrement les régions Nord-Américaines et Européennes. Les livres de recommandations se sont alors multipliés dans ces pays industrialisés, les spécialistes se sont contredits, revus et corrigés, pour en arriver aux méthodes « d'entrainement au sommeil », dont l'une des plus populaires est le « cry it out » ou le « laisser pleurer », popularisé par le Dr Ferber. Ces techniques et leurs effets seront détaillés ainsi qu'une description de la biologie, de la physiologie et des troubles du sommeil, ou encore des bonnes ou mauvaises habitudes pouvant influencer cet aspect essentiel de la vie de l'enfant et de ses parents.



Comprendre pour mieux vivre...


  • Développement du sommeil

Le sommeil est à la fois un état de passivité comportementale (nous sommes paisibles, plus ou moins immobiles) mais en même temps un état de grande activité biologique au sens physiologique et neurologique (le cerveau et les organes restent en activité).

Deux mécanismes fondamentaux régulent le sommeil et l'éveil :

  • Le rythme circadien, connu sous le terme « d'horloge biologique », est un mécanisme interne régulant les moments et la durée des cycles veille-sommeil [2]. Il pourra être influencé par des variables externes (luminosité ou disponibilité de nourriture) et des variables internes (modifications de température corporelle ou de taux d'hormones) [3].
  • Le processus homéostatique, régule la longueur et la profondeur du sommeil selon le temps, la durée et la qualité de la dernière période de sommeil [2].


De la naissance à l'adolescence, la structure du sommeil change profondément. Le nouveau-né ne dissociant pas le jour de la nuit, c'est même en « cycle inversé » que se développent in utéro les enfants. En effet, les femmes enceintes auront sans doute remarqué une plus grande activité de l'enfant le soir, lorsqu'elles sont au repos, le bébé dormant plutôt lorsque sa mère est en activité, bercé par ses mouvements [4]. Le sommeil est alors un comportement qui va se développer progressivement pour correspondre aux standards sociaux et aux cycles biologiques de l'adulte.


  • Les cycles de sommeil du bébé

L'activité électrique du cerveau, mesurée par électro-encéphalogramme (EEG) permet de déterminer les différentes phases de sommeil :

  • Le sommeil REM (pour « Rapid Eye Movement ») est une phase connue sous le nom de sommeil paradoxal pour l'activité cérébrale qui y est associée et la production de rêves. Cette phase est reconnaissable par l'observation de mouvements tels que la succion, des sourires, des grimaces... mais également par des mouvements oculaires sous les paupières et une respiration irrégulière.
  • Le sommeil non-REM est quant à lui caractérisé par des respirations lentes et régulières et l'absence de mouvements oculaires [5]. Ce sommeil est composé de différents stades (repris dans l'ordre d'apparition au cours du développement de l'enfant) :
  • Non-REM 1 ou lent léger qui, comme son nom l'indique, est léger et pendant lequel il est facile de se réveiller
  • Non-REM 2 ou lent profond pendant lequel le réveil est plus difficile et le repos est plus important
  • Non-REM 3 ou lent très léger, correspondant à la phase de somnolence ou de transition entre veille et sommeil observable lors de l'endormissement ou entre deux cycles de sommeil et au cours duquel certaines rêveries peuvent apparaitre.
  • Non-REM 4 ou lent très profond, étant encore plus profond que le Non-REM 2.


Les deux premiers mois de vie, il n'est possible de différencier que deux phases de sommeil : le sommeil actif (précurseur du sommeil REM) et le sommeil calme (précurseur du sommeil Non-REM) [6]. Pour les nouveau-nés, une période de sommeil contient un à deux cycles pour une durée d'environ 50 à 60 minutes [7], commençant par le sommeil actif et étant rapidement perturbé [8]. A partir de deux mois, il est possible de différencier les stades de sommeil REM, non-REM 1 et non-REM 2 [9]. Les périodes de sommeil restent de 50 à 60 minutes mais le sommeil actif s'installe en fin de cycle alors que le sommeil calme apparait en début de cycle [10]. Vers 2 ou 3 mois, la sensibilité aux indices lumineux augmente, démarrant progressivement une consolidation du sommeil (plus d'éveil en journée et plus de cycles de sommeil nocturne) [11, 12]. Les phases de sommeil non-REM 3 et non-REM 4 peuvent apparaitre vers 4 mois. A partir de 6 mois, les enfants débutent leur cycle de sommeil par un sommeil non-REM, avant l'apparition du sommeil REM qui est maintenant caractérisé par l'absence de tonus musculaire, comme chez l'adulte [13, 14]. Vers 12 mois, la phase de sommeil dominante est alors le sommeil non-REM et l'architecture du sommeil commence à être similaire à celle des adultes [15]. Au cours de la mise en place de cette architecture de sommeil, l'enfant commence à consolider le sommeil au cours des heures nocturnes. En effet au départ, les nouveau-nés dorment en moyenne 16h/24 [16]. Ensuite, durant les six premiers mois, le sommeil se concentre progressivement pendant la nuit [17, 18]. Les enfants sont alors plus éveillés en journée mais ont encore besoin de siestes.


Bien que celles-ci soient importantes pour le développement cérébral, les siestes diminuent progressivement avec le temps [19]. Vers 18 mois les enfants ne dorment plus en matinée et les siestes disparaissent totalement entre 4 et 5 ans [2], voire 7 ans selon les enfants [20]. Notons d'ailleurs que les siestes en journée semblent affecter le sommeil nocturne, retardant l'endormissement, raccourcissant la durée et diminuant la qualité du sommeil de nuit [21]. Enfin, il est important de préciser que la répartition des différents types de sommeil au cours de la nuit ne sera vraiment semblable à celle des adultes qu'à partir de six ans [20].


  • Neurodéveloppement

Le sommeil des enfants présentant majoritairement des phases de sommeil actif, il semble probable que ce soit une période constituée de connexions neuronales intenses. Ces connexions seraient principalement réalisées au sein du même hémisphère alors que les adultes, présentant majoritairement des phases de sommeil non-REM montrent des connexions cérébrales entre les hémisphères [5]. Cette observation semble s'expliquer par le fait que les enfants construisent leurs circuits neuronaux au sein des hémisphères cérébraux, alors que les adultes doivent partager les informations entre ceux-ci [22]. Ces phases de sommeil actif sont indispensables à l'apprentissage, au développement des aptitudes comportementales et motrices, ainsi qu'à la régulation de leurs émotions [22, 23]. Les siestes, même courtes seraient quant à elles particulièrement importantes pour les processus de mémoire dès l'âge de trois mois [19]. Cependant, à 12 mois, une consolidation faible du sommeil, amenant à un sommeil diurne plus important est associé à une régulation émotionnelle et comportementale moins efficace [24].


Aller à l'article suivant : Les mythes



Formation Violences "Educatives" Ordinaires & Emotions

Cette session de formation comprend l'accès pendant environ 1 mois à l'espace privé où vous pourrez accéder aux formations en ligne Une session individuelle d'une heure en visio sera également proposée au cours de la session de formation Une visio collective de question/réponse en fin de formation L'accès au groupe privé sur Facebook en illimité afin de pouvoir rester en contact et échanger sur les difficultés, idées, stratégies, etc... Arrangement d'étalement de paiement possible (3x sans frais) - contactez-moi par mail ou sur les réseaux sociaux

199,00 € 249,00 €

Calendrier 2024 - les couleurs de Ju [pdf]

Avec ce calendrier aux couleurs pastel, parcourez 2024 aux couleurs de Ju, la maman illustratrice auteure des Voleurs de bobos ! On vous propose un calendrier épuré, pratique et illustré de dessins inédits ! Cette version pdf vous permets de l'imprimer et le relier vous-même ! C'est parti pour 2024 ! Tous droits réservés

5,00 €

Calendrier Psst Challenge ! [pdf]

Avec ce calendrier, mettez en place des petits challenge familiaux pour booster la complicité familiale et resserrer les liens! Imprimez, découpez, créez la petite boite à dissimuler dans la maison ou à offrir pour réaliser l'activité proposée ensemble. A faire pendant l'Avent, mais aussi à n'importe quel moment de l'année ! Vous pouvez même vous en inspirer pour en faire vous même ! A vos idées et bons moments en famille !

3,99 €

Formes et couleurs [pdf]

Un mini cahier d'activité à imprimer et à refaire sus plein de possibilités ! Colorez les différents items de la page d'exemple. L'enfant devra les repérer dans les pages suivantes et soit les colorier, soit repasser sur les lignes selon ses capacités et son envie. Il est possible d'ajouter des consignes (alterner entre le triangle et le cercle, ne faire que les nuages, etc...). De quoi exercer plein de capacités différentes en s'amusant ensemble !  Reconnaissance de couleurs Capacités graphiques Reconnaissance des formes / lettres Mémoire visuelle Attention sélective Concentration Attention soutenue Flexibilité Inhibition

1,50 €

Atelier thématique de soutien à la parentalité

En tant que parent on a parfois besoin d'échanger, de se retrouver dans un cadre bienveillant et sécurisé pour pouvoir poser ses questions ou se sentir moins seul.e. Ces groupes sont fait pour ça! Une heure en soirée, pour échanger, poser ses questions, changer de regard sur les enfants pour aborder le quotidien avec plus de sérénité. Partager ses astuces, ses doutes, trouver du soutien ou juste se sentir accompagné.e. Dans le cadre de ces ateliers thématiques un thème sera annoncé et servira de fil conducteur pour l'atelier Concrètement ? Les sessions dureront une heure, en soirée, les dates seront annoncées ici et sur les réseaux sociaux. L'inscription et le paiement d'avance seront nécessaires afin de réserver la place. Étant donné l'organisation complexe de ce genre d'atelier, aucun remboursement ne sera possible. Si l'atelier ne peut être réalisé faute de participant ou suite à un empêchement de ma part, vous aurez le choix entre un remboursement ou un avoir pour un prochain atelier. Attention à communiquer une adresse mail valide et à laquelle je peux communiquer aisément avec vous (vérifiez aussi les spams). Les données communiquées seront confidentielles et utilisées uniquement dans le cadre de communications liées aux ateliers. Tarif et modalités Le prix de l'atelier sera de 25 euros pour une heure. Un remboursement mutuelle est possible pour les personnes résidant en Belgique. Merci de le spécifier lors de l'inscription Pour pouvoir réaliser l'atelier, l'idéal est que nous soyons entre 7 et 10 participant.e.s

25,00 €

Groupe de soutien à la parentalité

En tant que parent on a parfois besoin d'échanger, de se retrouver dans un cadre bienveillant et sécurisé pour pouvoir poser ses questions ou se sentir moins seul.e. Ces groupes sont fait pour ça! Une heure en soirée, pour échanger, poser ses questions, changer de regard sur les enfants pour aborder le quotidien avec plus de sérénité. Partager ses astuces, ses doutes, trouver du soutien ou juste se sentir accompagné.e. Concrètement ? Les sessions dureront une heure, en soirée, les dates seront annoncées ici et sur les réseaux sociaux. L'inscription et le paiement d'avance seront nécessaires afin de réserver la place. Étant donné l'organisation complexe de ce genre d'atelier, aucun remboursement ne sera possible. Si l'atelier ne peut être réalisé faute de participant ou suite à un empêchement de ma part, vous aurez le choix entre un remboursement ou un avoir pour un prochain atelier. Attention à communiquer une adresse mail valide et à laquelle je peux communiquer aisément avec vous (vérifiez aussi les spams). Les données communiquées seront confidentielles et utilisées uniquement dans le cadre de communications liées aux ateliers. Tarif et modalités Le prix de l'atelier sera de 20 euros pour une heure. Un remboursement mutuelle est possible pour les personnes résidant en Belgique. Merci de le spécifier lors de l'inscription Pour pouvoir réaliser l'atelier, l'idéal est que nous soyons entre 7 et 10 participant.e.s

20,00 €

La véritable légende du père noël [pdf à imprimer]

Et le père Noël il existe vraiment ? Dis-moi la vérité ? Mais comment il fait le tour de la terre en une seule nuit ? Et si on racontait la "véritable" histoire du père Noël ? Sans mentir et sans perdre en magie, cette histoire est celle que j'ai choisi d'imaginer. Je voulais un récit honnête, qui ne cachait pas le fait que le père Noël soit un personnage imaginaire tout en restant métaphorique et féérique. Cette histoire ouvre alors la porte à de nouvelles perspectives, impliquant l'enfant dans un rôle actif dans cette fête aux valeurs de partage.

3,99 €

Le cahier d'apprentissage

Vous recevez le cahier d'apprentissage rempli d'exercices et de jeux pour apprendre et découvrir. Vous pourrez également télécharger de nombreux contenus via des QR codes intégrés !

10,00 €

La gourde p'tit Ptame

Quand boire est un véritable câlin ! Gourde isotherme qui garde l'eau bien fraiche pour la journée. Bouchon avec anse pour un transport et une ouverture facile et goulot large pour boire aisément.

30,00 €

Le pack full ptame

Vous recevez un livre, un cahier d'activité, un signet, un tote bag imprimé, deux cartes imprimées et une gourde isotherme imprimée à l’effigie de P'tit Ptame

81,00 €

P'tit Ptame

Illustré par Sam'Illustre, p'tit Ptame raconte l'aventure d'un petit hippopotame qui part en promenade et rencontre les 4 grandes émotions de base. Ce livre rend l'enfant acteur de ses émotions, offre des pistes de réflexion et mets l'enfant au coeur de l'histoire pour développer des stratégies de régulation

15,00 €

La zébrelle [epub en pdf]

Etre parent c'est pas de la tarte ! Surtout avec une enfant particulière Ce livre parle de la vraie vie de parents, sans tabou, avec une particularité : le haut potentiel intellectuel. Une BD qui raconte la vie la vraie, avec humour et douceur ! Attention ! l'e-book sera envoyé au même moment que la sortie papier !

15,00 €

La zébrelle

Etre parent c'est pas de la tarte ! Surtout avec une enfant particulière Ce livre parle de la vraie vie de parents, sans tabou, avec une particularité : le haut potentiel intellectuel. Une BD qui raconte la vie la vraie, avec humour et douceur !

25,00 €

Zaza et Zozo [pdf à imprimer]

Zaza et Zozo C'est une histoire que j'ai créée pour mon fils en 2021, sur base d'un rêve qu'il m'a "raconté" au réveil de sa sieste Chaque histoire que j'écris est inspirée de lui, celle-ci est la première ! J'ai décidé de la proposer en e-pub exclusivement (en tous cas pour le moment). Zaza et Zozo ce sont deux petits singes rigolos qui veillent sur les enfants la nuit pour s'assurer que les cauchemars s'enfuient !

3,49 €

Les voleurs de bobos

Les voleurs de bobos est un livre créé par @ju_lescouleursdeju pour parler des bobos de nos enfants à nos enfants. Ces quatre petits bonhommes tout mignons adoooorent débarrasser les enfants de leurs bobos dès qu'ils se sont endormis !

11,90 €

Don de 50 euros

Soutenez le travail sur Psst, faites vivre les projets de la maison d'édition, la création d'outils, d'articles, etc... Vous pouvez choisir un don de votre choix ou les additionner selon vos possibilités Psst vous remercie infiniment pour votre soutien incroyable ! ATTENTION, sélectionnez bien "DON" lors du choix de la livraison afin d'éviter toute erreur! Merci

50,00 €

Don de 40 euros

Soutenez le travail sur Psst, faites vivre les projets de la maison d'édition, la création d'outils, d'articles, etc... Vous pouvez choisir un don de votre choix ou les additionner selon vos possibilités Psst vous remercie infiniment pour votre soutien incroyable ! ATTENTION, sélectionnez bien "DON" lors du choix de la livraison afin d'éviter toute erreur! Merci

40,00 €

Don de 30 euros

Soutenez le travail sur Psst, faites vivre les projets de la maison d'édition, la création d'outils, d'articles, etc... Vous pouvez choisir un don de votre choix ou les additionner selon vos possibilités Psst vous remercie infiniment pour votre soutien incroyable ! ATTENTION, sélectionnez bien "DON" lors du choix de la livraison afin d'éviter toute erreur! Merci

30,00 €